2km早歩きを3週間ほどした結果は。。

            この前仕事帰りに撮った写真。市電待ってる間にヒマだったので撮ってみた。道路、ボロボロね。。（余談だけど左に行くと墓地、右に行くと大学病院のモルグ)帰りに市電かバス→バス→バスと3本乗るんだけど最後の家までの区間のバスが30分に一本でタイミングよく来ないからそういう時は2kmくらい渾身の早歩きで歩いててカラダしぼれたかな？と思って体重＆体脂肪率図ってみたらなんか体重増えたり減ったり。。できるだけ同じ条件（朝ご飯食べる前)ではかってる。。で、一回午後に測ったら体脂肪率は27%くらい。。あ、でも午後でも30%超えてる時もあるか。。やっすい体組成計だから正確ではないんだろうなあ。。一時帰国前と帰国後で唐揚げや天ぷらがさぞ身に付いたことだろうなあと思ったらあまり変わらず。。かえって出発前のほうが体脂肪率高かった。一時帰国中は常に心身ともにハードだったからかな。。筋肉増やしたいけど普段から気が向いたときにちょっとストレッチするくらいで筋トレしてない。。この歳になると筋肉は失われる一方で体脂肪率は徐々に上がっていくんだろうね。。 有酸素運動＆筋トレやらないとなーコロナ真っ最中のときは時間があったのと椎間板ヘルニア予防対策で負荷かけすぎない筋トレはちょいとしてたけど今はさっぱり。。再発防止にやれって言われてる

リンク元