筋肉は死守すべし。

今日は米の日かぁ。。普通米と無洗米どっちが好き？▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう8月1日にイタリアに帰ってきて炊飯器でお米炊いたの一回きり。。しかも、長女とダンナが南仏から帰ってきて次の日の夕飯のリクエストがとんかつ＋味噌汁＋白いご飯だったのでその時に炊いただけ。。もうオートミール米化を覚えてからご飯炊くのがめんどくさくなってしまった。。白米のほうが50倍くらい美味しいんだけどなにかめんどくささが勝ってしまい作らなくなった。。一人メシ、やばいね。。昔の一人メシは一合めしとふりかけとか、味噌汁かけ一合めしとかとにかく炭水化物で腹を膨らませようという魂胆見え見えの食事だったけど、もういい年こいてきてこのままじゃダメだとタンパク質増強食に。。あと野菜を増やした。筋肉を落とさない食事を心がけないと。。椎間板ヘルニア再発はもういやだしね。。時差ボケの異様な脱力感＆無気力であまり動かないでいて動かないのであまり食べないでいたら一気に体重が減った。。時差ボケで苦しんでるとき8月3日ー7日、とくに午後は夕方から寝落ち、夕飯も食べずに寝て夜中に起きるっていう生活してたらすぐ筋肉減った動かないで体重が減るときは真っ先に筋肉が落ちてる証拠。。案の定、筋肉が減り体脂肪率は上がってた。。ファスティング（断食）とかやっちゃうと体重がすぐに減るけどアレは筋肉がガッツリ落ちてる証拠なので

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